Développé Militaire : le Guide des Athlètes Sérieux
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Développé Militaire : le Guide des Athlètes Sérieux
Technique complète pour Développé militaire : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Mar 1, 2022
Développé Militaire Technique
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Séance Épaules 🥥👇🏾 ⇾ Développé militaire smith machine (focus avant d’épaule) : 3 séries de 8 répétitions (dernière en dégressive). ⇾ Élévations latérales aux haltères sur banc (focus côté d’épaule) : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Élévations latérales poulie basse (focus côté d’épaule) : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Oiseau aux haltères (focus arrière d’épaule) : 3 séries de 12 répétitions. ⏱️ 2 minutes à 2 minutes 30 de récupération entre les séries et les exercices. Bon courage 🔥 🎁 Accède
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Séance Épaules 🥥👇🏾 ⇾ Développé militaire smith machine (focus avant d’épaule) : 3 séries de 8 répétitions (dernière en dégressive). ⇾ Élévations latérales aux haltères sur banc (focus côté d’épaule) : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Élévations latérales poulie basse (focus côté d’épaule) : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Oiseau aux haltères (focus arrière d’épaule) : 3 séries de 12 répétitions. ⏱️ 2 minutes à 2 minutes 30 de récupération entre les séries et les exercices. Bon courage 🔥 🎁 Accède
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